Selama ini banyak sekali orang yang menderita sindrome sulit tidur, entah karena stress atau memang ada sesuatu yang dipikirkan sehingga menjadi sulit untuk tidur. Ada banyak cara untuk mengatasinya, simak beberapa tips berikut dibawah ini :
- Suasana
Ciptakan suasana tidur yang nyaman, jaga cahaya, kelembaban dan suhu udara kamar tidur. Putar musik yang lembut untuk mengiringi anda ke tidur yang nyaman dan nyenyak.
- Senam
Lakukan peregangan otot dengan senam kecil sebelum dan setelah bangun tidur agar otot tidak kaku.
- Olahraga
Sebisa mungkin rutin berolah raga. Dengan melakukannya secara teratur kita dapat menetralisir ketegangan fisik dan pikiran dengan cara yang lebih sehat.
- Minuman
Jangan minum-minuman berkafein dan bersoda karena akan merangsang Anda tetap terjaga. Biasakan minum air putih 1 gelas sebelum dan setelah bangun tidur.
- Rutinitas
Buat rutinitas tidur yang teratur. Anda dapat mengatur siklus alami tubuh Anda sendiri dengan menciptakan rutinitas tidur dan bangun tidur. Atur jadwal tidur, ikuti dengan konsisten. Lakukan ritual tidur yang menenangkan seperti berdoa, membaca bacaan ringan, dan memikirkan yang hal-hal indah.
- Pikiran
Hindari memikirkan masalah pekerjaan dan beban pikiran yang berat pada saat hendak tidur. Hal ini akan terbawa pada alam bawah sadar kita, sehingga tubuh kita gagal memasuki fase “deep sleep”, sehingga meskipun waktu tidur kita lama tetapi tubuh kita tidak beristirahat optimal.
- Pastikan tempat tidur nyaman
Jika Anda selama ini setiap kali bangun tidur badan terasa pegal dan sakit, lebih baik periksa kembali kasur dan bantal Anda. Kenyamanan tempat tidur juga ikut membantu Anda mendapatkan tidur yang cukup.
- Waktu Istirahat
Jangan tidur dalam keadaan lapar dan kekenyangan serta jangan tidur selain pada jamnya, karena akan menganggu tubuh kita beristirahat dengan baik sehingga bangun tidur pun akan terganggu.
- Hindari minuman beralkohol dan jangan merokok.
Tertarik untuk mencoba sekarang?Silahkan dipraktekan, tetapi setelah pulang jam kerja yah hehe...
Semoga informasi yang diberikan bermanfaat :) Add to Cart
